| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 436克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于打扫43分钟消耗的热量...228 | |||||
西红柿炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2-3个）、鸡蛋（2-4个）、油， 盐， 白胡椒粉（适量）、西红柿酱（可以不用）
1/9. 西红柿切块用糖1匙腌腌待用
2/9. 鸡蛋... 最好香葱花， 木有就洋葱粒替代！ 不用也行！
3/9. 鸡蛋加点盐， 一丝丝生抽打晕
4/9. 大火炒蛋， 用筷子划拉出块
5/9. 鸡蛋盛出备用， 起锅炒西红柿块， 加盐...
6/9. 可以加这种mini西红柿paste， 颜色口感都不错！加入锅中， 看需要加上
7/9. 咕嘟均匀?蛋块
8/9. 尝味道看需要点盐还是糖； 撒葱花， 我这里生洋葱粒拌匀入盘了！
9/9. 这张吧！典型的西红柿蛋炒饭
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、清热生津等功效；可与三文鱼、芥蓝、山楂搭配；与青鱼、地瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、解热烦等功效；可与生菜、肥牛、小米面搭配；与味精、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿炒蛋热量162 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物8.32 克
- 钠172 毫克
- 钙75.7 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾902 毫克