| 圣女果茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 圣女果茭白热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于抹水泥33分钟消耗的热量...180 | |||||
圣女果茭白的做法共14个步骤
食材主料/辅料
圣女果（15个）、茭白（两根）、番茄酱（适量）、白糖（一勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/14. 材料：圣女果、茭白
2/14. 将圣女果去蒂洗净、捞出。
3/14. 放在案板上切开，待用。
4/14. 将茭白剥壳清洗一下、捞出。
5/14. 放在案板上切成滚刀块。
6/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的茭白翻炒翻炒。
7/14. 接着，倒入一些水煮开至断生。
8/14. 然后，合入切开的圣女果翻炒一下。
9/14. 最后，搁入适量的番茄酱。
10/14. 加一勺白糖。
11/14. 加少许盐。
12/14. 加少许鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、美容、养阴凉血等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、解热毒、减肥等功效；可与牛里脊、猪肝、芹菜搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女果茭白热量100 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克