| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1358克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于拉伸运动471分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（120毫升）、牛奶（200毫升）、芒果（1000克）、糖粉（适量）
1/12. 锅内放入大半锅水煮；
2/12. 煮开后倒入西米，小火炖煮，中途时不时的搅拌一下以防粘锅；
3/12. 煮到西米中心剩下个小白点的时候关火焖15分钟；
4/12. 用凉开水冲洗干净西米；
5/12. 倒入椰浆、牛奶和糖粉搅拌均匀；
6/12. 芒果一半切成小粒；
7/12. 剩下的一半用料理棒打成果泥；
8/12. 用勺子舀一大勺果泥到容器里；
9/12. 再加入适量的西米；
10/12. 放一点芒果粒在顶部，放入冰箱冷藏后吃口感会更好哦；
11/12. 成品；
12/12. 成品。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、润肠等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与红枣、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量1177 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克