| 宝宝辅食-西兰花瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 703克 | 宝宝辅食-西兰花瘦肉粥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于高尔夫球125分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝辅食-西兰花瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（一小块）、西兰花（适量）、胡萝卜（一节）、盐（半茶勺）、大米（50克）、水（400毫升）
1/6. 准备食材，肉一块 西兰花几朵 胡萝卜一节。我做的是我和宝宝两个人的份，所以这些就够了。
2/6. 洗干净分别切碎就好
3/6. 锅内加50克大米
4/6. 把切好的肉，菜放进去
5/6. 加400毫升水，加入半茶勺的盐
6/6. 我用的是BB隔水炖粥锅，三个小时就可以了。 出锅时可以按照自己喜好滴点香油小葱一类~
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴润燥、补虚等功效；可与菜花、紫菜、鸡腿菇搭配；与牛里脊、龟、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与胡萝卜、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、利尿等功效；可与莴笋、黄豆、绿豆芽搭配；与白萝卜、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、促消化等功效；可与黑米、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-西兰花瘦肉粥热量561 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物106.33 克
- 钠10118.5 毫克
- 钙987 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾928 毫克