| 鲜核桃清心斋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 118克 | 鲜核桃清心斋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于健美操19分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜核桃清心斋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜核桃（7个）、芹菜（50克）、水发木耳（7朵）、百合（少许）、枸杞（少许）、盐鸡精（少许）
1/2. 准备好各种食材，百合和枸杞要提前用水泡半小时。鲜核桃根据自己口感去内皮，我家小盆友觉得带内皮的鲜核桃很苦，我就去内皮了。
2/2. 锅中倒油，烧热后下食材一起大火翻炒，出货前加少量盐和鸡精即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、提神等功效；可与番茄、牛腩、羊排搭配；与黄豆、兔肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、理脾健胃、抗癌等功效；可与银耳、绿豆、粳米搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、益精明目等功效；可与决明子、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜核桃清心斋热量153 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物106.8 克
- 钠332.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1098 毫克