美味早餐鸡蛋卷的热量和减肥功效

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美味早餐鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	646克	美味早餐鸡蛋卷热量/卡路里519千卡
热量519千卡，相当于瑜伽208分钟消耗的热量...150

美味早餐鸡蛋卷的做法共2个步骤

鸡蛋（2个）、盐（适量）、葱（适量）、萝卜（1根）、火腿肠（1根）、香油（适量）

1/2. 把所有材料切成丁，搅拌在鸡蛋中

2/2. 在平底锅里抹上一层香油，火热锅时，倒下材料，煎熟即可

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、延缓衰老等功效；可与肥牛、北极虾、小米面搭配；与兔肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、调味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴补阳、增强食欲等功效；可与牛肉干、牛肋条肉、黄牛肉搭配；与豆腐、日本豆腐、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有呕吐反酸、利便、除燥生津等功效；可与火腿、肥牛、羊排搭配；与枣、首乌、木耳相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、止消渴等功效；