| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 836克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于铲东西223分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（一条）、大葱（适量）、姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、料酒（适量）、色拉油（适量）
1/3. 多宝鱼去鳞，鳃，清洗干净沥干水份用料酒，盐，腌制10分钟，将腌制好的多宝鱼两面放上葱，姜。
2/3. 蒸锅水烧开，放入多宝鱼，大火蒸7分钟后关火不开盖，用余温继续焖5分钟。
3/3. 将鱼盘里蒸汤倒掉，去掉姜和葱，盛盘，重新码上姜丝、葱丝、淋上几勺蒸鱼豉油，最后淋上少许热油即可。
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、养颜、补肾健脑等功效；可与油皮、嫩豆腐、千页豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、发汗、增强食欲等功效；可与红枣、兔肉、海虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、杀菌、助阳等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量1336 千卡
- 脂肪106.65 克
- 蛋白质20.91 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠5983.8 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾594 毫克