| 梅干菜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅干菜 | 克 | 254千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 总量 | 180克 | 梅干菜肉包子热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于吃东西169分钟消耗的热量...90 | |||||
梅干菜肉包子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
五花肉馅儿（500克）、梅干菜（180克）、盐（10克）、料酒（10毫升）、姜（少许）、食用油（30毫升）
1/2. 梅干菜（200g）洗好，切末备用
2.准备好姜末、料酒10ml
3.锅中加30ml油，如果肉馅中肥肉多，可以食量减少食用油的量,我用了600g肉馅。
4.油热以后放姜末、肉馅、料酒翻炒，2分钟后放梅干菜
，3到5分钟后即可关火。（我口味适中，用了10g左右的盐）
2/2. 包子馅儿炒好啦，擀皮儿包好后，入锅、盖上盖子， 静置10到20分钟进行二次醒发，然后中大火蒸20分钟，关火，3分钟后开盖儿，就是一锅香喷喷的大包子啦。
食材功效信息
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、开胃下气、益血生津等功效；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜肉包子热量254 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物47.5 克
- 钠3333 毫克
- 钙1542 毫克
- 铁39.3 毫克
- 钾883 毫克