| 五彩营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 猪里脊肉 | 克 | 166千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 401克 | 五彩营养炒饭热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于修建房屋94分钟消耗的热量...330 | |||||
五彩营养炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、甜玉米粒（100克）、青毛豆粒（100克）、胡萝卜丁（50克）、猪里脊肉（50克）、香菇丁（少许）、豆干丁（少许）、葱花（少许）、食用油（适量）、食盐（适量）
1/6. 准备好猪里脊肉、香菇丁、豆干丁和葱丁备用。
2/6. 甜玉米粒、青毛豆粒和胡萝卜丁用开水焯出备用。
3/6. 熟米饭。
4/6. 炒锅烧热，加入食用油，葱花爆香，再加入猪里脊肉翻炒。
5/6. 将香菇丁、豆干丁、甜玉米粒、青毛豆粒和胡萝卜丁依次放入锅中。
6/6. 加入熟米饭和少许盐翻炒均匀，即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补虚、补肾养血等功效；可与芸豆、菜花、蒜搭配；与荞麦、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩营养炒饭热量516 千卡
- 脂肪31.87 克
- 蛋白质19.55 克
- 碳水化合物40.96 克
- 钠131.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾510 毫克