| 咸吃萝卜淡操心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 菱角 | 克 | 360千卡 | 98千卡 | 4.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 657克 | 咸吃萝卜淡操心热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于打拳击34分钟消耗的热量...720 | |||||
咸吃萝卜淡操心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、腌萝卜（15根）、菱角（20颗）
1/6. 菱角很新鲜，但是非常硬，去壳整死我了
2/6. 都切好，菱角盐水煮后比较好去壳。今天我犯懒，直接切开去壳。老实说，太特么费劲了。
3/6. 先下菱角，淡淡的甜味
4/6. 再来是西葫芦，清单无味
5/6. 最后是腌萝卜，这个是提神的咸味。注意了，这个菜不加盐，撒点鸡精来点生抽就行了。要的就是三种食材本来的味道
6/6. 咋样，出锅了，美吗
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、消肿散结、提高免疫力等功效；可与西红柿、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、解毒生津、促进消化等功效；可与火腿、五花肉、肥牛搭配；与桔子、阿胶、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
菱角的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止消渴、补脾益气、利尿等功效；与火腿、猪肚、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸吃萝卜淡操心热量413 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物29.95 克
- 钠796.8 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾1032 毫克