| 牛奶炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 186克 | 牛奶炒鸡蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于踢踏舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
牛奶炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、牛奶（140毫升）、胡椒粉（适量）
1/4. 四个鸡蛋打散
2/4. 加入牛奶搅拌均匀 一定要均匀
3/4. 热锅倒油蛋液倒进去 不要翻动 等待2分钟 轻轻推动铲子 会发现底部有凝固感
4/4. 然后继续推动 把鸡蛋从四周往中间推 堆成小山
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、防细菌感染等功效；可与西红柿、百合、茼蒿搭配；与菠萝、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与金针菇、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、发汗等功效；
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营养信息
- 牛奶炒鸡蛋热量159 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质26.07 克
- 碳水化合物70.62 克
- 钠226.6 毫克
- 钙956 毫克
- 铁10.18 毫克
- 钾451 毫克