| 低卡西蓝花浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 168克 | 低卡西蓝花浓汤热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于垒球30分钟消耗的热量...240 | |||||
低卡西蓝花浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（半朵）、奶粉或者牛奶（适量）、大蒜（1瓣）、胡萝卜（小半块）
1/4. 西蓝花用盐水泡30分钟 切块 胡萝卜切丁 焯水一下承出来
2/4. 奶锅里加水和奶粉 或者有鲜奶 纯奶可以直接放 加入西蓝花
3/4. 大蒜切片一起放入
4/4. 煮开后直接放入料理机里打碎 最后放入胡萝卜丁装饰
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、健脾胃、改善肝功能等功效；可与洋葱、玉米面、武昌鱼搭配；与大葱、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消食等功效；可与狗肉、豆浆、草鱼搭配；与白萝卜、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡西蓝花浓汤热量120 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克