| 鸡蛋香肠寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 鸡蛋香肠寿司热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于钓鱼56分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋香肠寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（小半根）、鸡蛋（1个）、冷米饭（一碗）、寿司醋（6大勺）、香甜沙拉酱（5大勺）、寿司海苔（2张）、香肠（小半根）
1/12. 黄瓜切小条，加入一勺寿司醋。
2/12. 香肠切小条。
3/12. 米饭加入寿司醋拌均匀。
4/12. 寿司帘上铺上保鲜膜，铺上米饭，用保鲜膜盖上，
5/12. 用擀面杖按压，拿走表面的保鲜膜。
6/12. 米饭上均匀地抹上沙拉酱。
7/12. 鸡蛋打散加入少许料酒，少许盐，拌均匀，不粘锅刷少许油，加入鸡蛋液，两面煎至金黄
8/12. 铺上鸡蛋饼，香肠。
9/12. 盖上寿司海苔
10/12. 慢慢卷起，定型。
11/12. 打开寿司帘，包裹上另外一张寿司海苔，剪去多余的。
12/12. 将刀沾水，切开寿司即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、减肥强体等功效；可与木耳菜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与橙子、香椿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与荠菜、韭菜、海虾搭配；与豆浆、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋香肠寿司热量167 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物43.12 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克