| 番茄豆腐海鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 664克 | 番茄豆腐海鱼汤热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于收碗140分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄豆腐海鱼汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼（3条）、番茄（1个）、豆腐（1块）、生姜（少许）、葱（1棵）
1/9. 处理海鱼，清洗切段
2/9. 番茄切块，告诉大家一个方法：如果你不喜欢番茄的酸味，把番茄对半切开，把蒂下面那个白色的芯切掉就不会酸了。
3/9. 豆腐切小块
4/9. 生姜拍碎
5/9. 先炒番茄，番茄炒至出水。
6/9. 放水烧开，最好是热水。
7/9. 把生姜和鱼放进汤里煮，不需要翻动。
8/9. 煮几分钟后，汤开始变浓，这时候把切成小块的豆腐放进汤里一起煮。
9/9. 放少许盐调味，起锅前撒上葱花。汤味道非常的鲜，加上番茄的酸甜。对于不喜欢油腻食物的人来说，非常的清爽。营养很足，也适合小朋友哦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与西兰花、鸡蛋、山楂搭配；与胡萝卜、青鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清热润燥、清肺健肤等功效；可与水芹菜、白萝卜、绿茶搭配；与菠菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促消化、驱寒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、抗癌等功效；可与牛肉、蘑菇、五花牛肉搭配；与豆干、腐竹、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆腐海鱼汤热量351 千卡
- 脂肪4.85 克
- 蛋白质12.52 克
- 碳水化合物30.57 克
- 钠38.2 毫克
- 钙212 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾843 毫克