| 抹茶蜜豆面包健康版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 639克 | 抹茶蜜豆面包健康版热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于越野滑雪88分钟消耗的热量...840 | |||||
抹茶蜜豆面包健康版的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 面团怎么揉你们肯定是知道滴，我就不讲啦（麻烦啊），加入三克的抹茶粉上色就好，没有可以不加，直接做蜜豆面包
2/10. 奶酪奶酪，炼乳快用完了所以拿了一小块奶酪，两个都没有也可以，因为我这次做的蜜豆不够甜，所以又放了这两种材料
3/10. 奶酪切小条铺在上面，加上炼乳
4/10. 切切切
5/10. 加上蜜豆喜欢可以多加点，只要你待会儿包的住就好啦
6/10. 左一根右一根，编编编。留头留尾
7/10. 中间拿一个可以进烤箱的小杯，没有也可以。刚编好的辫子围着小杯卷一圈，然后切掉头尾，本来编的好好看呢，搬运到烤盘的时候出了点问题（不是一个好的搬运工），变得有点丑，为了防粘要加一层油纸，我用的是做蛋糕的油纸但明显准头不对，大家还是那一整张油纸吧
8/10. 烤盘放入烤箱在下面放一杯热水，进行二次发酵40分钟
9/10. 发酵完后表面刷蛋液，也可不刷蛋液在表面筛上薄薄一层面粉就好，放入烤箱200度，20分钟（具体情况根据自家烤箱的脾气而定）
10/10. 当当当当！非常好吃！！！红豆馅快流出来啦
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒脑提神、消除疲劳、防癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
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营养信息
- 抹茶蜜豆面包健康版热量1233 千卡
- 脂肪29.07 克
- 蛋白质41.59 克
- 碳水化合物134.43 克
- 钠459 毫克
- 钙524 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾759 毫克