| 椰香马蹄千层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 椰香马蹄千层糕热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于背部训练34分钟消耗的热量...210 | |||||
椰香马蹄千层糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洲星牌马蹄粉（1盒(250)克）、金牌椰浆（1瓶(400mI)）、纯牛奶（200克）、黄色冰糖片（3块(260)克）、炼乳(可不加)（适量）、熟红豆(可不加)（适量）
1/5. 片糖放三碗水(约260g)，加热融化晾凉待用。
2/5. 椰浆+纯牛奶+半包马蹄粉+炼乳，搅拌混合均匀成为白浆;晾凉的红糖水和剩下半包马蹄粉，搅拌均匀成为黄浆。
3/5. 锅里放水煮沸，蒸盆抹点玉米油，放入蒸盆预热一下，先量好每层的量份(用小碗)，先放一层黄的浆蒸定型，再放一层白的，每次蒸好一层(约2分钟)再放上一层，依次交替直到材料用完，算好最上一层是黄色的，漂亮一些?
4/5. 越到上面一点，蒸的时间要稍久一点，蒸好后彻底晾凉再切，，可切成棱形，或方形都好看，拿一块试吃，椰香味很浓，口感非常好，是小朋友不错点心(马蹄清热气)
5/5. 另外一盆，加了红豆的千层糕也好吃，就在步骤3.那里蒸最底下那层时，先倒入黄浆，快速撒上适量的熟蜜红豆，用筷子调整一下~确保红豆分布均匀，盖锅盖，蒸定型了，再浇上白浆...(方法同上一致)
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与桔子、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香马蹄千层糕热量120 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克