| 土豆韭菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 十三香 | 克 | 17千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1304克 | 土豆韭菜盒热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡，相当于柔软体操359分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆韭菜盒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、土豆（5个）、植物油（适量）、十三香（5克）、面粉（适量）、水（适量）
1/8. 韭菜洗好切好，放入食用油，盐，十三香搅拌均匀
2/8. 准备几只大土豆～
3/8. 土豆切第一下不切到底，第二下切到底，中间夹入韭菜馅儿
4/8. 碗中倒入面粉，加水融成糊状
5/8. 放入加入油的锅中
6/8. 一面煎好之后煎另一面
7/8. 注意翻动
8/8. 好啦，出锅啦，可以享用了～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、解毒等功效；可与鸡蛋、基围虾、鲫鱼搭配；与菠菜、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆韭菜盒热量1675 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质16.389999 克
- 碳水化合物151.25 克
- 钠351.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾838.3 毫克