| 清香生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 180克 | 清香生菜粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于擦地109分钟消耗的热量...228 | |||||
清香生菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（80克）、大米（100克）、葱花（5克）、盐（适量）、食用油（适量）、清水（适量）
1/6. 淘洗大米后，用水泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口；
2/6. 加足清水煮到沸，加少量的油；
3/6. 倒入电压力锅内胆中；加盖，指向“煮粥”键；
4/6. 将洗净的生菜切碎，备葱花；
5/6. 粥煮好后打开盖，加入切好的生菜和葱花，略煮一会，加点盐调味；
6/6. 美味。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、养胃等功效；可与荷叶、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清香生菜粥热量413 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.67 克
- 碳水化合物83.16 克
- 钠247 毫克
- 钙964 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾1294 毫克