| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于固定脚踏车12分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新疆大枣（几颗）、银耳（适量）、土冰糖（适量）
1/6. 银耳冷水泡发1小时。记住要挑选没用硫磺熏过的银耳，熏过的会有股刺鼻的味道。
2/6. 泡发的银耳清洗后撕成小朵，加入适量土冰糖。
3/6. 开始小火炖。
4/6. 加入大枣。
5/6. 小火慢煮40分钟，要煮够时间，这样汤才能熬的黏黏的。
6/6. 可以吃啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、补脑等功效；可与豆腐皮、猪肉、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克