| 黑蒜菠菜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 150克 | 黑蒜菠菜意大利面热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于看电视42分钟消耗的热量...90 | |||||
黑蒜菠菜意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、意大利面（100克）、黑蒜（一个）、盐（适量）、橄榄油（10毫升）、黑胡椒（适量）
1/13. 食材都准备好
2/13. 菠菜洗干净后切成小块
3/13. 菠菜放入搅拌机里面，稍微放一点水，搅拌成泥状
4/13. 意大利面放入沸水中煮熟
5/13. 面条煮熟后要控干净水份
6/13. 黑蒜切成小块
7/13. 锅里放入橄榄油，放入黑蒜炒香
8/13. 放入菠菜泥翻炒，这是要小火哦，不停的搅拌
9/13. 放入盐搅拌均匀
10/13. 放入煮熟的意大利面
11/13. 让面均匀的沾上酱汁
12/13. 出锅前放一些黑胡椒粉就可以了
13/13. 适当的装饰，面就做好了哦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与猪肝、杨桃、白茅根搭配；与奶酪、豆腐、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑蒜菠菜意大利面热量63 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.79 克
- 碳水化合物13.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克