| 椰汁芒果西米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 45千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 723克 | 椰汁芒果西米糕热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于写字484分钟消耗的热量...108 | |||||
椰汁芒果西米糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰汁（200毫升）、牛奶（250毫升）、芒果（半个）、西米（4抓）、吉利丁粉（一包）
1/7. 西米先煮熟，放到凉白开水里泡着。
2/7. 芒果切小丁，不要太大，不然和椰汁冻不在一起。
3/7. 家里没纯牛奶，就用了儿子的秋秋星。先把吉利丁粉完全融掉，再把牛奶，椰浆混合加热，加白糖到合适的甜度。
4/7. 牛奶混合加热一下就加入吉利丁粉，一起搅拌。
5/7. 泡凉的西米放在盒子的底部，再放芒果丁，最后加入椰汁，放入冷藏。
6/7. 我觉得冷藏好慢，所以放到冷冻了。
7/7. 冻成这样了！！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 椰汁芒果西米糕热量871 千卡
- 脂肪6.48 克
- 蛋白质108.43 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠423.8 毫克
- 钙524 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾759 毫克