蜂蜜银耳雪梨盅的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、补肾等功效；可与灵芝、猪腰、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、润燥等功效；可与罗汉果、核桃、枸杞搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与鸭梨、雪花梨、牛奶搭配；与螃蟹、米饭、洋葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、明目等功效；可与蚕豆、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；