| 银耳桂圆薏仁甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 银耳桂圆薏仁甜汤热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于按摩311分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳桂圆薏仁甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳2朵（适量）、薏仁（适量）、花生（适量）、枸杞（适量）、桂圆（适量）、冰糖或白糖（适量）
1/6. 头一天晚上把银耳、薏仁、 花生、这三样东西用温水泡发。（我泡了4个多小时）。
2/6. 将枸杞、桂圆剥壳洗净备用
3/6. 泡发的银耳放入桂圆放大半锅水用电高压锅调到煲汤键等锅自动煲汤咯~（如果用锅熬的话大概是30分钟银耳汤就熬好了 锅熬麻烦点 得经常去搅拌 不然会糊锅）
4/6. 熬煮好的银耳倒入锅里 加冰糖或白糖
5/6. 倒入事先洗净的枸杞（因为因为枸杞很容易熟，所以最后放入）大火熬5分钟，就可以开吃了~~
6/6. 可以开吃了~~
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与白果、银耳、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、清咽止咳、促生长等功效；可与鲤鱼、黄豆、猪蹄搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、益精明目、软化血管等功效；可与山楂干、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、滋养补益、失眠等功效；可与松子、鸡蛋、枸杞子搭配；
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营养信息
- 银耳桂圆薏仁甜汤热量1245 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质49.6 克
- 碳水化合物175.6 克
- 钠938.6 毫克
- 钙162 毫克
- 铁11.46 毫克
- 钾1578 毫克