| 木耳蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 417克 | 木耳蒸南瓜热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于压腿179分钟消耗的热量...150 | |||||
木耳蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白木耳（适量）、红枣（几粒）
1/4. 南瓜改刀
2/4. 红枣对开泡发，白木耳加冰糖炖煮。
3/4. 水开后小火蒸二十分钟。起锅后淋上白木耳的汤汁。
4/4. 南瓜改刀产生的边角料，正好切碎了煮成南瓜粥。一点不浪费。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、护肝等功效；可与牛里脊、芦荟、鲈鱼搭配；与带鱼、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、增强食欲、防治心血管病等功效；可与大葱、板栗、薏仁搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳蒸南瓜热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克