| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 800克 | 南瓜馒头热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡，相当于板球379分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、面粉（500克）、酵母（3克）
1/4. 南瓜去皮切块蒸烂，压成南瓜泥
2/4. 南瓜泥加入面粉酵母，揉成面团，醒发
3/4. 盖上纱布醒发，发至两倍大，做成馒头状，忘记拍照了
4/4. 蒸好了，成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、防癌治癌等功效；可与虾皮、枣、燕麦搭配；与海虾、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1896 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克