| 蒜泥空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 蒜泥空心菜热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于贴墙纸40分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜泥空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（200克）、大蒜（3个）
1/3. 洗净留一点叶子就可以了！
2/3. 切段！
3/3. 大蒜用刀拍拍，起锅烧油，油热后，放入拍好的蒜和干辣椒爆香，然后放入切好的空心菜，迅速翻炒！撒盐和一点点鸡精调味，就可以啦！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热凉血、防暑解热等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、消食理气、强身体等功效；可与粳米、马齿苋、玉米面搭配；与鸭肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥空心菜热量121 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠113.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾545 毫克