| 耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 20克 | 耗油生菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于仰泳5分钟消耗的热量...420 | |||||
耗油生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蚝油（少量）
1/8. 第一步:生菜一斤洗干净。
2/8. 第二步:锅中放少量食盐。
3/8. 第三步:锅中再放入少量油。
4/8. 第四步:大火煮几秒钟。
5/8. 第五步:油水煮过的生菜颜色分外绿。
6/8. 第六步:各种辅料放齐全。
7/8. 第七步:大火迅速炒几下。
8/8. 摆盘上桌。
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增强免疫力、促消化等功效；
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营养信息
- 耗油生菜热量35 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克