| 黑椒猪扒牛油果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 566克 | 黑椒猪扒牛油果意面热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于乐队演奏262分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒猪扒牛油果意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、牛油果（1个）、猪扒（1块）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、蚝油（适量）、清水适量（适量）、盐（适量）
1/10. 汤锅里水烧开后，放入意面，加入少许盐，橄榄油，中小火煮10分钟左右，
2/10. 煮好的意面捞出沥干水份，再加入少许橄榄油拌均侍用，
3/10. 不粘锅加入少许橄榄油，
4/10. 放入意面，加少许盐调味，
5/10. 加入牛油果泥，
6/10. 拌均后装盘，
7/10. 猪扒切好用刀背拍打，加入盐，胡椒，料酒腌1小时以上，不粘锅加入少许橄榄油，油热后放入猪扒，改中火，
8/10. 煎饺至两面金黄，
9/10. 切成条状，
10/10. 把猪扒摆放在意面上，淋上黑椒汁（黑椒汁～蚝油一勺，清水2勺，黑胡椒少许加热后再加入水淀粉），就可以食用了！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、止咳化痰、美容护肤等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促进消化、祛腥等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 黑椒猪扒牛油果意面热量1049 千卡
- 脂肪137.96 克
- 蛋白质50.22 克
- 碳水化合物43.39 克
- 钠12048 毫克
- 钙325 毫克
- 铁6.07 毫克
- 钾953 毫克