| 宝塔洋葱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | 1.33克 | 0.91克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 宝塔洋葱饭热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于槌球136分钟消耗的热量...150 | |||||
宝塔洋葱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、炒饭（一碗）、鸡蛋（一个）、西红柿（2个）
1/7. 首先根据个人口味把剩饭炒好装盘备用哦
2/7. 接下来切洋葱，只用在洋葱底端切一刀就可以拆分成这样，然后就是把炒饭装进去了，再打一个鸡蛋到盘里
3/7. 这是装好的样子，是不是特别像一个宝塔
4/7. 当然，考虑到有人会不喜欢吃洋葱，不怕，我们这里还有番茄饭哦，做法很简单。
5/7. 只需要把番茄切条，把原先炒好的饭装在盘子里，自由发挥用番茄摆盘，我摆成了这样，还放了一个鸡蛋，这样是不是比起白白的剩饭更有食欲了呢
6/7. 怎么样，用剩饭也可以有花样哦，这下就不用担心浪费粮食的现象咯
7/7. 全吃光光了呀，我们是光盘行动
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、杀菌消炎等功效；可与猪肝、羊肉、西葫芦搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、美容护肤等功效；可与干贝、海虾、干辣椒搭配；与豆浆、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、健胃消食等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、豆腐搭配；与猪肝、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝塔洋葱饭热量341 千卡
- 脂肪10.72 克
- 蛋白质15.69 克
- 碳水化合物32.16 克
- 钠151 毫克
- 钙88.7 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾484 毫克