核桃燕麦枸杞子粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、补虚强体、健脑防老等功效；可与锁阳、阿胶、马蹄搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、补钙、预防糖尿病等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、滋肾、保肝等功效；可与红参、山楂、芝麻搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、提高免疫力等功效；可与桂圆、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；