| 芝士培根芦笋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芝士培根芦笋卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于刮掉油漆10分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士培根芦笋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（8棵）、培根肉（4片）、马苏里拉奶酪（5克）、橄榄油（1勺）、胡椒粉（适量）、盐（半茶匙）
1/8. 芦笋洗净去除根部较老部分。
2/8. 芦笋放开水淖20秒捞出
3/8. 超市买的袋装培根片，每一片培根卷两根芦笋呢，用牙签竖着固定住。
4/8. 煎锅放橄榄油烧热，放入培根芦笋慢慢煎制。
5/8. 各个面都煎到。
6/8. 培根肉变色后，撒胡椒粉和盐略煎。
7/8. 取出装盘，放、马苏里拉奶酪奶酪碎。
8/8. 放微波炉高火两分钟，奶酪融化，取出即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、预防高血压等功效；可与大花蟹、大闸蟹、猪肉搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根芦笋卷热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克