| 米饭三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 442克 | 米饭三明治热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于脱衣服179分钟消耗的热量...120 | |||||
米饭三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海鲜罐头（一罐）、生菜（2片）、海苔（3片）
1/7. 保鲜膜铺在案板上，铺上一层海苔。
2/7. 取适量米饭铺在海苔中间。
3/7. 生菜放在米饭上。
4/7. 海鲜罐头放在生菜上。
5/7. 再盖上一层米饭。
6/7. 提起保鲜膜把米饭包起来，包紧点。放置5分钟。
7/7. 切开即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 米饭三明治热量358 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质34.97 克
- 碳水化合物81.86 克
- 钠303 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾939 毫克