| 鸡汁黄瓜金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 315克 | 鸡汁黄瓜金针菇热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于田径34分钟消耗的热量...450 | |||||
鸡汁黄瓜金针菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金针菇（100克）、黄瓜（2根）、太太乐鲜鸡汁（适量）、辣椒油（少许）
1/10. 金针菇切掉底部
2/10. 用清水洗净
3/10. 锅内水烧开，把金针菇焯水
4/10. 再把金针菇用凉水过几遍，控水备用
5/10. 黄瓜洗净
6/10. 用去皮刀，把黄瓜削成薄片
7/10. 取一片卷成卷
8/10. 金针菇用杯子定型放在盘子中间，周围摆上黄瓜卷
9/10. 浇上太太乐鲜鸡汁
10/10. 再浇上少量辣椒油就OK啦。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与油菜、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、苹果、虾米搭配；与红枣、泥鳅、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有胃肠胀气、减肥、促消化等功效；可与基围虾、茄子、鸡蛋搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁黄瓜金针菇热量252 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠9.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾297 毫克