| 土豆控-培根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 428克 | 土豆控-培根土豆泥热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于骑摩托车334分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆控-培根土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、培根（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/8. 土豆去皮，切块，煮到酥烂
2/8. 将培根平铺在盘子里（ps.大家买培根一定要买瘦肉培根啊！！我这次买的培根太肥了，后面只能烤一会就拿出来把油倒掉）
3/8. 培根切碎，放入锅里炒，加入盐和黑胡椒调味，大家可以根据自己喜好加入洋葱碎，蘑菇碎，肉碎等等~~味道做浓一点
4/8. 土豆捣泥，把刚才炒的碎碎倒进去，有条件可以加点淡奶油，搅拌均匀
5/8. 土豆泥整形，放在培根上
6/8. 压扁，然后倒扣着放，一定要倒扣，不然烤一会培根都翘起来了！撒上黑胡椒
7/8. 烤箱200度预热，放入土豆泥烤10分钟，拿出来撒上芝士碎，再放入烤10分钟
8/8. 出炉~~~吃吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、调中等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与香雀、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、增进食欲等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆控-培根土豆泥热量835 千卡
- 脂肪41.48 克
- 蛋白质46.99 克
- 碳水化合物36.28 克
- 钠13242.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁6.09 毫克
- 钾988 毫克