| 土豆丝软饼红豆粥，夏日晚餐好选择热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 土豆丝软饼红豆粥，夏日晚餐好选择热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于桑拿273分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆丝软饼红豆粥，夏日晚餐好选择的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大土豆（半个）、鸡蛋（1个）、面粉（2大勺）、清水（1小碗）、葱花（适量）、盐（少许）、食用油（适量）
1/6. 土豆刮皮刨成细丝，用水冲洗控去水份后放入容器中。
2/6. 往土豆丝中打入一个鸡蛋， 放入适量的葱花和盐。
3/6. 加入两大勺面粉，一边倒入清水一边搅拌，直到成为比较稠的面糊。
4/6. 锅里涮上一层油，放上2大勺面糊，用锅铲摊平。
5/6. 翻面， 让软饼两面金黄即可出锅。
6/6. 把饼切片，搭配上红豆杂粮粥，美美的享用吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、干贝、香椿搭配；与甲鱼 、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
葱花具有减肥、预防高血压、增强食欲等功效；
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营养信息
- 土豆丝软饼红豆粥，夏日晚餐好选择热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克