| 藜麦米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 藜麦米饭热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于椭圆运动机77分钟消耗的热量...600 | |||||
藜麦米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
藜麦（50克）、大米（150克）
1/1. 把藜麦淘洗干净，把大米也淘洗干净，把藜麦添加到大米里，放电饭煲中添加适量水，按煮饭键，等到饭煮熟就好咯
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、调节内分泌等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与锁阳、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藜麦米饭热量771 千卡
- 脂肪10.97 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物141.86 克
- 钠11 毫克
- 钙897 毫克
- 铁52.07 毫克
- 钾948 毫克