| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 288克 | 蒸南瓜热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于足球41分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、白糖（一汤勺）、桂花（少许）
1/5. 南瓜去皮
2/5. 切成段，清洗干净
3/5. 上锅蒸
4/5. 蒸熟后，撒上一一勺白糖，和少许桂花即可
5/5. 早上来一碗，甜甜的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、护肝等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、墨鱼搭配；与辣椒、鲤鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有寒破结、祛风湿、暖胃等功效；可与菊花、糯米、豆腐搭配；
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营养信息
- 蒸南瓜热量287 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克