| 去皮的豌豆泥米糊 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 30克 | 去皮的豌豆泥米糊 宝宝辅食微课堂热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于拉筋40分钟消耗的热量...150 | |||||
去皮的豌豆泥米糊 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豌豆（30克）、含铁米粉（50克）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 豌豆最好买新鲜豌豆，去壳洗净后放入锅中煮至熟透。
3/9. 煮好后稍稍冷却，一颗颗去掉外衣。去外衣其实很容易，只要稍微撕开一个口子后，轻轻一抿就可以了。
4/9. 放入辅食机中打成泥。
5/9. 如果我们添加的米粉是10克，那么豌豆泥只要1~2克就足够了，第一次不要添加得太多，以免宝宝不适应。
6/9. 取70℃的开水冲调米粉，冲调水量可以根据宝宝的接受程度调整。
7/9. 米粉冲调完成后再加入准备好的豌豆泥。
8/9. 再次搅拌均匀就可以给宝宝吃啦！
9/9. 剩余的豌豆泥我们可以放入辅食盒中，冰箱冷冻保存，下次制作辅食时解冻后就可以了。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 去皮的豌豆泥米糊 宝宝辅食微课堂热量100 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克