香肠焖饭的热量和减肥功效

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香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大米	克	391千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	178千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	364克	香肠焖饭热量/卡路里1162千卡
热量1162千卡，相当于爬泳145分钟消耗的热量...480

香肠焖饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

香肠（适量）、胡萝卜（半根）、糯米（50克）、大米（100克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/1. 香肠切片，香菇木耳，泡开切丁，胡萝卜切丁。
2、姜切片，葱切小段，葱白和青的分开
3、少油爆香姜和葱白，金黄即可。放入香肠（我的香肠比较肥）煸出油，放入胡萝卜丁、香菇、木耳，炒到稍软。
4、这个步骤嗯，我是前一天把米和糯米混合半熟（这个随意的）直接放铁锅，但是饭在底下，菜在上面?水，我?的是温水，加两勺老抽，大火烧开小火收汁。中途放了点葱青的那部分。
5、然后重点就是要加糯米，香肠如果肥的

食材功效信息

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、抗癌等功效；可与豆浆、绿豆芽、羊排搭配；与山楂干、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、壮气提神等功效；可与赤小豆、桑葚、葡萄搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、补脾等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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