| 青菜圆蛤拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 426克 | 青菜圆蛤拉面热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于攀岩35分钟消耗的热量...660 | |||||
青菜圆蛤拉面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
圆蛤（10个）、拉面（适量）、青菜（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、芝麻油（一勺）
1/13. 材料：圆蛤
2/13. 拉面
3/13. 青菜（已洗净）
4/13. 将已吐完泥沙的圆蛤洗净。
5/13. 捞出待用。
6/13. 将拉面下入清水锅中。
7/13. 煮开
8/13. 接着，合入洗净的青菜和圆蛤搅动一下煮开，煮至圆蛤开口、青菜断生。
9/13. 然后，加少许盐。
10/13. 加少许鸡精。
11/13. 加一勺芝麻油。
12/13. 调味翻匀。
13/13. 出锅、装入碗中，就可以美美的享用喽。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜圆蛤拉面热量383 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克