| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 449克 | 土豆泥热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于坐飞机184分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（150克）、胡萝卜（任意）、黄瓜（任意）、沙拉酱（丘比凯撒沙拉酱）（15克）、盐，胡椒粉（任意）
1/3. 锅中加入少许盐，土豆放入煮熟后，拿出加胡椒粉，用勺子压成泥，放入冰箱冷却
2/3. 胡萝卜，黄瓜切成碎丁，放入冷却的土豆泥中
3/3. 把加入胡萝卜和黄瓜的土豆泥拌均，加入沙拉酱，拌均即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、消食等功效；可与香菇、绿豆芽、莴笋搭配；与柚子、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗衰老等功效；可与豆腐、绿豆芽、土豆搭配；与香椿、橘子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量184 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克