| 芝士焗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 353克 | 芝士焗番茄饭热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于观鸟112分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
福临门寒香米（2碗）、海虾（8个）、洋葱（半个）、青豆（适量）、板栗（适量）、葡萄干（少许）、番茄酱（适量）、黄油（适量）、马苏里拉芝士（1包）、黑胡椒粉（少许）
1/7. 准备食材。
2/7. 大虾去头去壳 除虾线煎锅放油煎变色备用。
3/7. 青豆板栗焯水备用 烤箱预热。
4/7. 锅中放黄油 黑胡椒放番茄酱洋葱炒香。
5/7. 放香米板、栗海虾、青豆、葡萄干拌匀，放一半芝士拌匀盛容器里。
6/7. 在饭上铺剩下的芝士入烤箱焗15分钟！上火220度下火180度，芝士变金黄撒黑胡椒碎即可装盘。
7/7. 成品
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与韭菜、豆苗、大葱搭配；与鸡肉、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番茄饭热量279 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠302.2 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3 毫克
- 钾228 毫克