| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西梅 | 克 | 384千卡 | 70千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 993克 | 水果沙拉热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于抽烟691分钟消耗的热量...60 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（半个）、黄桃罐头（2块）、布林（1个）、苹果（半个）、青李子（2个）、西梅（5个）、黄罗曼番茄（5个）、酸奶（半杯）
1/3. 火龙果切片，两头比较小的切成小块，黄桃切片，布林切片，青李子切小块，苹果切块，番茄中间切一刀，不切段，西梅去核加入番茄中
2/3. 黄桃片，布林，红心火龙果相间码放，西梅番茄摆盘，其余水果拌在一起，淋上酸奶即可，我用的是比较稀的酸奶，喜欢稠的可以用稠的调味
3/3. 照片上只倒了1/3杯，怕拍照不好看，拍完后我全部倒入了，吃的时候蘸上酸奶，原汁原味，感觉好多VC啊 ，哈哈，吃完后酸奶都被染红了，一口气喝完好满足
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、宁神等功效；可与鳝鱼、绿茶、咸菜搭配；与白萝卜、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
西梅的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、清热生津、消除疲劳等功效；可与橙子搭配；与鸡蛋黄、菠菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量691 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物43.5 克
- 钠43.4 毫克
- 钙178 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾620 毫克