| 烧了一锅绿豆汤 顺便做了几只绿豆牛奶棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 337克 | 烧了一锅绿豆汤 顺便做了几只绿豆牛奶棒冰热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于安装风雪护窗252分钟消耗的热量...300 | |||||
烧了一锅绿豆汤 顺便做了几只绿豆牛奶棒冰的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 因为临时想吃 所以并没有提前泡。就直接绿豆倒一碗 然后放在锅里 然后洗两遍 加水 差不多小拇指第一关节高的水就够了。
2/16. 开始煮啊煮。具体就是 大火10分钟 煮开。加一碗冷水。然后小火慢炖 基本20分钟左右。期间加入冰糖。 用勺子捞底部绿豆感觉烂开了 就可以关火 然后闷上两三分钟。OK！ 绿豆汤煮好了。
3/16. 我觉得我第一次还是很成功的～ 看我的绿豆开花 美美哒哈哈哈。 OK 接下来做棒冰啦
4/16. 从绿豆汤里舀一碗绿豆备用（不用多，不够再舀即可）
5/16. 我家没有纯牛奶 我就用我老妈的脱脂奶粉了（德运奶粉）
6/16. 倒一些到碗里～
7/16. 用凉白开和热水 兑开 搅拌 备用～（水的量和奶粉的量都根据自己的口味调配 ）
8/16. OK！都准备好啦 然后棒冰模具洗干净 备用
9/16. 给每个模具里加一勺绿豆。
10/16. 模具的1/5-1/4即可 不用多～
11/16. OK easy～搞定！
12/16. 接下来 加奶 大勺子 一勺刚好～
13/16. 哦啦～全部加好
14/16. 给她们盖上盖子
15/16. 完成！接下来拿去冰箱里冷冻四五小时就OK啦（感觉我家这个棒冰模具真好看嘻嘻）！
16/16. 午睡结束 吃棒冰啦～(?????)
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清暑益气、止渴等功效；可与大米、马齿苋、燕麦片搭配；与鱼头、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、治便秘、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与醋、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、养阴生津等功效；可与银耳、银杏、香蕉搭配；
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营养信息
- 烧了一锅绿豆汤 顺便做了几只绿豆牛奶棒冰热量1259 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质41.6 克
- 碳水化合物211.3 克
- 钠574.9 毫克
- 钙1901 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾2698 毫克