| 黄花绿叶俏芙蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 335克 | 黄花绿叶俏芙蓉热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于高台跳水358分钟消耗的热量...180 | |||||
黄花绿叶俏芙蓉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（3汤勺）、蛋（2个）、蚝油（适量）、生菜（青菜都可以）（4瓣叶子）
1/11. 备好上图材料
2/11. 青菜切碎
3/11. 青菜加入面粉加水和面
4/11. 切小块后压扁
5/11. 把皮擀薄
6/11. 用刷子在锅上刷一层油，把皮放上去煎，皮微收缩时，翻面煎即可
7/11. 鸡蛋打散
8/11. 刷一层油，把打散的鸡蛋放入煎锅熟即可捞，不要煎久不然鸡蛋不嫩
9/11. 都捞起
10/11. 卷条
11/11. 配上蚝油蘸料
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 黄花绿叶俏芙蓉热量1073 千卡
- 脂肪27 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物71.53 克
- 钠1120 毫克
- 钙255 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾168 毫克