| 咖喱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 417克 | 咖喱土豆泥热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于越野滑雪44分钟消耗的热量...840 | |||||
咖喱土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2）、咖喱（适量）、干辣椒（2个）
1/8. 土豆切的越小越好
2/8. 放油，油稍稍热后，放咖喱块儿，等咖喱化后，放土豆
3/8. 炒几下后放水
4/8. 放辣椒
5/8. 然后可以转移锅了，毕竟要煮好久，要用菜锅炒菜
6/8. 煮好长一会儿，土豆软了，可以用勺子压土豆，让它成泥
7/8. 有点儿块儿也是可以的，中间也是要加好多次水的
8/8. Done，次饭次饭。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、宽肠通便等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、降血糖、胃肠胀气等功效；可与花菜、北极虾、白菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆泥热量619 千卡
- 脂肪24.4 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物133.2 克
- 钠46.7 毫克
- 钙560 毫克
- 铁35.3 毫克
- 钾3127 毫克