减肥餐白灼虾仁和炒花菜的热量和减肥功效

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减肥餐白灼虾仁和炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
对虾	克	335千卡	93千卡	18.6克	0.8克
花椰菜	克	30千卡	20千卡	3.20克	0.45克
红薯	克	50千卡	99千卡	1.1克	0.2克
紫薯	克	37千卡	74千卡	2.34克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	650克	减肥餐白灼虾仁和炒花菜热量/卡路里464千卡
热量464千卡，相当于吃东西232分钟消耗的热量...120

减肥餐白灼虾仁和炒花菜的做法共1个步骤

对虾（6只）、花椰菜（150克）、红薯（50克）、紫薯（50克）、葱（适量）

1/1. 白灼虾仁：虾去虾线，放料酒，姜，然后放火上蒸到变色
2、炒花椰菜：花椰菜分朵，焯水，然后热油，放葱花，放花椰菜炒两分钟关火
3、蒸双薯：削皮，切块，蒸10分钟

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、促进消化、增强免疫力等功效；可与豆苗、芹菜、鸡蛋搭配；与猪肉、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、提高免疫力、预防乳腺癌等功效；可与牛肉酱、西红柿、玉米面搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、健脾胃等功效；可与牛奶、米面、水芹菜搭配；与大闸蟹、河蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、通便等功效；可与猪小排、猪排、牛奶搭配；与西红柿、大花蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、增强食欲等功效；可与腹部牛肉、牛头、牛小排搭配；与卤豆腐干、香豆腐干、豆腐干相克，同食可能会引起不适；