| 木瓜燉雪燕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 486克 | 木瓜燉雪燕热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于上下蹲220分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜燉雪燕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、雪燕（5克）、蔓越梅（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备食材，雪燕要提前泡发8-12小时
并去除杂质
2/5. 把清理好的雪燕、木瓜、冰糖放入炖盅内，加入适量的水
3/5. 大火烧开后转小火炖煮20分钟
雪燕不耐久煮，炖煮时间不宜太长
不然会化成水，口感就没有那么好了。
4/5. 要食用之前撒上适量的蔓越梅即可，
5/5. 爱美的女人得靠吃
酸酸甜甜，丝滑爽口，趁深秋来临前
赶快给肌肤补水喔??
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与狗肉、墨鱼、带鱼搭配；与基围虾 、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、养阴生津等功效；可与高粱、银耳、石榴搭配；
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营养信息
- 木瓜燉雪燕热量882 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物196.96 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43.8 毫克
- 铁11.95 毫克
- 钾183 毫克