| 凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 334克 | 凉拌粉丝热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于垒球112分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌粉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉丝（2块）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、生抽（适量）、姜 蒜末（少许）、小米椒（5个）、香油（适量）、辣椒王瓶装的（适量）
1/7. 两块粉丝
2/7. 烧开的水泡发了，
3/7. 泡发后切断，以免吃的时候要爬楼梯:）
4/7. 作料准备好了，
5/7. 放入盐味精生抽酱油，还有我的小秘密
6/7. 最后放入配料，搅拌均匀即可
7/7. 家里没有葱花了，可以散点葱花就更加好看了，
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凉拌粉丝热量560 千卡
- 脂肪101.06 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物121.95 克
- 钠16055.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁20.22 毫克
- 钾710 毫克