| 花芯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 686克 | 花芯热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于掸灰尘283分钟消耗的热量...150 | |||||
花芯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小白菜（7颗）、胡萝卜（一个）、鲜香菇（3朵）、肉末（150克）、大葱段（一段）、油胡椒味精盐耗油生抽（适量）
1/7. 新鲜的小白菜~
2/7. 用水果刀小心的把叶子切掉，不要划手哦~把梗的部分修成一个小尖角
3/7. 水烧开加一点点油盐焯白菜芯，焯好以后浸入凉水中冷却，取出沥水摆盘
4/7. 大葱胡萝卜香菇切粒
5/7. 锅上火加油下大葱末略炒，下肉沫煸炒，加胡萝卜粒下香菇粒煸炒，加胡椒味精盐，生抽，耗油调味出锅（也可以换成其他你喜欢的蔬菜）
6/7. 肉沫酱用小勺放在菜芯上，即可
7/7. 叶子还可以炒一盘，哈哈哈
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、润泽皮肤、增强免疫力等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与比目鱼、卷心菜、绿豆芽搭配；与苹果、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花芯热量708 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物75.67 克
- 钠228.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾582 毫克